吃谷物到底有什么好处？

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-01-28 09:47

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-01-28 05:56

吃谷物到底有什么好处？

最佳答案

五星知识达人网友：胯下狙击手
2021-01-28 07:27

答：早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

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1楼网友：归鹤鸣
2021-01-28 11:00

有益肠道健康！因有膳食纤维含量高！

2楼网友：雪起风沙痕
2021-01-28 10:00

脂肪少，助消化

3楼网友：鸽屿
2021-01-28 09:03

促进肠胃蠕动，有利于消化！

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