运动减肥，每天燃脂。一个月能瘦多少斤？

运动减肥，每天燃脂。一个月能瘦多少斤？

看你怎么运动。
1。比如长跑，是无氧运动，虽说可以减肥，但是需要跑1500米以上才有效果，时间要要比较长。经常这样，心脏会变大，导致心脏病。
2。有氧运动。比如，跳绳，慢跑，游泳，健身操。虽说对身体好，但是是整体瘦。局部肥胖还是无法解决。
3。局部强化运动。即练肌肉。哪里胖练哪里，这样局部减肥效果比较好。不仅可以消减局部脂肪，而且先是消耗内脏种的脂肪。个人觉得这种比较有效果。对身体好。不过很累的。
4。你是否担心女生练肌肉，会像男的？不会的，女生的雌性激素作用，练成男子一样，很难的。追答肚子胖就练腹肌腿胖就练腿膀子胖就练膀子土豆优酷都可以



越胖，效果越明显每个月都有变化至少一个月瘦5斤不过越胖，练至标准身材时间越长开始不要练太多你第二天肌肉会疼的

不好说，能坚持下来吗？我以前就运动减，但是没减了，现在吃的营养餐在减