我15岁，虽说还不算胖，但我就是不满意，请大家给我介绍减肥的方法，不要告诉我别去想这些，我就是要减！决心是没问题的，但就是没有好的方法……所以请各位给我一一解答下面的问题……
1 ：告诉我减肥期间该吃什么，不该吃什么
2 ：告诉我一些好的有效的减肥方法（主要是减大腿和肚子），最好是亲身经历，不要发长长的一大段……
3 ：我还是学生，没有太多的时间去做运动，所以大家给我提供有效的运动小方法吧，不要说游泳啊，跑步啊，那些对我来说是不可能的，更不可能节食或吃药噢！
4 ：顺便告诉我你说的这些方法多久就可以见效
5 ：请问每天跳500次绳子有没有用呢？如果有，我就继续坚持，如果没有，我就不做了
6 ：仰卧起坐真的可以减肚子？
就这些了，谢谢大家，请尽快给我答案……
我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。
我锻炼是基本每天都去游泳··如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑，游泳，步行，长跑等有氧运动。必须要坚持。
喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。
下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。
早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。
午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。
晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。
还有，我每天睡前和起床后要做50-100个仰卧起坐。每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，这些运动都是在自己家里做的，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。
我想告诉你的是，不想运动又不想节食是不可能能减肥的，如果你只是单纯的节食，而不运动，那也没有多大效果，一个月最多瘦三五斤，只有运动才能消耗更多脂肪，更有效的减肥。
跳绳是有用的，不过每项运动的时间最好为二十分钟以后，这样才能达到真正燃烧脂肪的作用。仰卧起坐真能减肚子，而且真的很有效，我以前是每天早晚坚持一百个，一个月下来，肚子上的肥肉都没有了，当然不只是这一项运动的成果，最重要的是跳舞和原地跑，这两个运动能消耗我很多脂肪。
如果你坚持我上面的方法，我保证你一个月可以瘦二十斤。
希望能帮到你：
祝您健康美丽
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。