睡觉时间怎么样安排最合理？

1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 　　

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 　　

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 　　

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 　　

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 　　

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 　　

7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。