怎样快速消除肌肉酸痛？

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-26 22:03

提问者网友：兔牙战士
2021-04-26 00:48

快速消除肌肉酸痛

最佳答案

五星知识达人网友：思契十里
2021-04-26 01:27

肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主，放松时间稍微长点，以10分钟为适！运动半小时后，可以冲个热水澡，水稍微热点，对运动较多部位多冲淋！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉！尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~

全部回答

1楼网友：春色三分
2021-04-26 06:14

拉伸按摩加热敷然后充足的睡眠再做一些小运动量的运动后天你就可以恢复了

2楼网友：空山清雨
2021-04-26 04:53

慢慢揉就·好了··

3楼网友：一袍清酒付
2021-04-26 04:08

除了以上几点，还要多喝牛奶和西红柿。还有就是在锻炼之后要对自己的身体进行有效的拍打放松。保证足够的睡眠，还可以摸一些活络油。记得是黑鬼活络油哦

4楼网友：天凉才是好个秋
2021-04-26 03:44

按摩比较好

5楼网友：鸠书
2021-04-26 02:46

法说太多没有用,我就说个简单实用的方法吧运动后可以象伸懒腰那样伸展自己的身体,多做几次.踢踢腿脚.扭扭腰. 运动完后这样放松下.然后不要洗冷水,洗热水澡.睡觉前在类似上面的方法舒展下就OK了

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