托马斯高手进。。。。新手有事请教。。。。。

我没有任何基础，要学好基础直到会转1圈需要多久，每天2小时可以练习的。还有怎么练腰力，听说要拉韧带，要拉到什么程度，请认真回答，谢谢。

托马斯第一圈主要是要扫腿（用你的左腿贴地画一个半圆）、踢腿（把你右腿向你的右上方踢）、在中间时要抛腰(把腰往上提，增强惯性)，再踢左腿（左腿向你左上方踢）。扫腿时腿离地不要太高，这样惯性会强一点，第一圈打的是否标准就可以看到你的第二圈是否能打好，在中间掉下来的话，一定是因为你前两个动作没做好，所以没有惯性。要把腰力和手臂力量练起来。不要怕痛，刚开始一定会摔的，找到感觉就知道怎么打了。反正我就是这么练的。