我的脚三个月前骨折，由于不知道长好没有，一直没有活动，导致现在脚腕处僵硬，现在蹲不下去！现在我该...

我的脚三个月前骨折，由于不知道长好没有，一直没有活动，导致现在脚腕处僵硬，现在蹲不下去！现在我该如何让脚腕处活动开！（我估计是脚那的筋的原因）

象你这样的情况是大部分骨科患者的通病，这是由于该部位的肌肉长时间没有活动，使关节疆硬了，有的肌肉会萎缩。 我想你的距骨肯定放了钢板，距骨是支人体重量的一块重要骨胳，现基本上刚到能站的地步，这是正常现象。你现最重要的是回强功能锻炼：用好腿支持身体，患脚尖用力踩矮东西（两个砖头叠一起也行约15 cm高），至足跟着地，这是屈的动作，伸的动作可用脚尖钩床沿边做仰卧起坐，要坚持每天锻炼半小时以上，这样就会很快恢复已往的活力。 祝你早日康复！
希望你能了解更多！

你好,我看了你的情况,第一你的心态不要急,冰冻三尺,非一日之寒.你的脚长了很长时间,不可能你一天就拌开,如果拌开,你就造成另一种损伤.就像你现在的情况,用劲过大,现在脚肿,一动就痛.第二如果你的脚长了三个月以上,炼起来是很困难.但你也不要泄气,只要你有信心,也不是没有办法,如果现在脚肿,先吃些活血的药物,在家卧床一个星期,把脚放高（ 高于胸部,便于消肿,）卧床期间还要活动踝关节,怎么活动呢,就是医生告诉你的,叫家里人,帮你拌脚,但不能用蛮力,拌到你感觉痛,（痛能忍受的隹,不能激励痛,否则又是另一种损伤.）就定二分钟,然后放松,又重复做这个动作,每天炼200到300次,可分三次炼.第三现在每天用艾叶煎水熏洗踝关节,每天50g煎一盆水,煎开10分钟就倒到脚盆里,把脚放在气上熏,待水60度左右,把脚放进去洗,洗完后就多活动关节,第四踝关节痛点明显,建议在配合小针刀治疗,效果比较好,小针刀对粘连的组织松解开来,在锻炼变快些,但你还要记隹,多锻炼是最重要的,时间长了,好起来时间也长,

现在应该开始进行功能锻炼了 再看看别人怎么说的。