在家怎么练肌肉，（在家里，没有器械！）
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-02 16:15
- 提问者网友：最美的风景
- 2021-01-01 23:41
在家怎么练肌肉，（在家里，没有器械！）
最佳答案
- 五星知识达人网友：琴狂剑也妄
- 2021-01-02 00:56
每天做俯卧撑，分四组做，一组三十个，速度不要太快。每组的个数随时间的推移而逐步增加，这样既能练臂力又能练胸肌和腹肌，
而收腹跳最能练腹肌，这个才开始腹部可能会很痛，也分成几组做，一组十个即可。
还有一种做俯卧撑的方法就是没做一个隔一分钟，但是不能揣起来，由手撑着，连续做十个，这种方法很练腹肌，只是很少有人受得了
总之要能坚持
而收腹跳最能练腹肌，这个才开始腹部可能会很痛，也分成几组做，一组十个即可。
还有一种做俯卧撑的方法就是没做一个隔一分钟，但是不能揣起来，由手撑着，连续做十个，这种方法很练腹肌，只是很少有人受得了
总之要能坚持
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- 1楼网友：毛毛
- 2021-01-02 01:43
这个问题的回答的对
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