怎样保护好牙齿？

保护牙齿跟饮食有没有关系？

刷几次牙为合适。什么时候刷？

保护牙齿还有那些知识？

麻烦了哦，谢谢~！

1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。

1、牙齿和饮食的关系：

从小做起：

(1)要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。(特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐).。

(2)当孩子萌出牙齿以后就应该开始注意口腔卫生，2岁以前大人可以帮助孩子刷牙或用干净棉签擦拭牙齿，喝牛奶或水时最好不要放糖，少喝饮料。

（3）应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等）。

保护牙齿：　

（1）均衡的饮食、适量分配一天中的各餐，少吃吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间。

（2）对坚固的牙齿十分有利。胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。

（3）天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。

（4）而零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。

2、早起、睡前各刷一次。（也有早晨吃过饭刷牙的。可以自己掌握适合自己的时间，就成了习惯了），平常在出差或旅行条件差的情况下可以用淡盐温水漱口，清洁牙齿。

3、牙齿的其它知识及注意事项：

（1）人的一生总共有两副牙齿:乳牙和恒牙。 乳牙：是人的第一副牙齿，共20颗。从出生后6个月左右开始萌出，到3岁时基本长齐。 恒牙：是人的第二副牙齿，共32颗。从6岁左右乳牙就开始逐渐脱落，恒牙开始萌出，取代乳牙，除了第三磨牙外，其余的28颗一般在12岁左右就全部萌出。第三磨牙^[2]萌出的时间较晚，在18-30岁萌出，有的终生不萌出或部份萌出（全部共4颗）。 恒牙是人的最后一副牙齿，恒牙脱落后，脱落的部位将不再有牙齿萌生了。

（2）注意生活中的不良饮食、起居、情绪、等等习气（细菌侵蚀、营养不良、春春期、更年期、压力、悲伤是不良刺激、吸烟等）都会对牙造成伤害并引发起许多病症影响健康。

（3）克服孩子的一些习惯性动作诸如咬手指、咬嘴唇、吐舌或咬铅笔等，这些都是不良习惯，会对牙齿与颌骨的正常发育产生不良后果，应及时纠正。如果到了换牙时期，乳牙还未完全脱落，恒牙就长出来，这时应及时将乳牙拔出，以免造成牙列不齐。

（4）应经常检查口腔，注意在吃冷、热食物时有无疼痛或其他不适情况，有病应及早发现、及早治疗。

（5）老年也幼儿也好成年也好：常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比 吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。

常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维 物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。此外，多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗 肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

不要吃太硬了的东西。

刷牙记住三个三就可以了。每天刷牙三次，饭后三分钟刷牙，每次刷牙时间是三分钟。

牙齿疼痛及时到医院就诊。