怎么瘦身即健康又快?

怎么瘦身即健康又快?

我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

一个是：跪膝法，另一个是金鸡独立 第一：跪膝法：操作方法，很简单，就是在床上，或者在地板上用个垫子，双腿膝盖跪在上面，效果最好的是跪着走，但是这样膝盖皮很容易破，我建议大家只是跪着，就很有效果了，跪的时候腰板挺直，不要弯曲，这样对于收紧腰部的肉是很有帮助的，这个方法主要是减大腿和腰部的肉肉，原理我不分析了，大家试一下就知道效果了，要不怎么说是见效最快的方法呢！ 我一般上午、下午和晚上各跪三十分钟，上午只要跪上2分钟，就想便便了，最开始的时候一个上午可以便便3次呢，下午没有便便了，一跪就想放屁，这都是体内的宿便和浊气在排放的结果哦！跪上3天，会发现自己的肚子这里再也不会抱着个气球的感觉咯，那个轻松呀，呵慢慢体会吧！排除身体的宿便和浊气只是减肥的第一步噢，排完了才开始减脂肪呢！ 这个方法还用于治疗膝盖的关节炎，便秘、痔疮，脸上的豆豆等。每天这么跪一跪，身体的气血首先奔胃经而去，原来存留的赘肉就会被带走，这不光是减肥咯，身体的肠胃功能也调理好咯！这个操作起来简单吧!看书的时候，看电视的时候，都好操作，早上起床的时候也可以在床上跪一跪啦！注意：这个方法在刚开始操作的时候，尤其是前一个星期，腰会特别的酸痛的噢，我刚开始觉得腰都要折了，不过坚持过一个星期 就慢慢的好转咯！ 第二个：金鸡独立法：操作方法很简单，随时随地都可以，双眼紧闭，双手平举，一只脚微微的抬起，用另一只脚站立，呵呵 简单吧，记得眼睛一定要闭上，要用心来感受自己的气血的流动，注意力要相当的集中噢，要不然是站不住滴！每天每只脚各练习5分钟左右！这个主要是引导身体气血的流动，加速身体的代谢能力，调节身体各器官的平衡，这样身体各部位的赘肉就轻松的被带走啦！

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！ 很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。