手臂力量怎么练,我怎样才能快速提高手臂力量？
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-09 03:09
- 提问者网友：火车头
- 2021-05-08 19:56
手臂力量怎么练,我怎样才能快速提高手臂力量？
最佳答案
- 五星知识达人网友：思契十里
- 2021-05-08 21:25
首先要看你是练大臂还是小臂,大臂又分肱二和肱三! 肱二最好是用哑铃,把大臂与胸成45度角放在一个台子上(桌子或者靠背椅子都行)然后每组8-12个拿哑铃做上下这样的举起放下运动(切记,大臂不能动)练习!肱三简单,做俯卧撑最好!小臂嘛,凭我经验你就不用在大臂下垫台子了,垂直胳膊,然后拿哑铃做曲臂运动,不要太在意大臂,就能练出小臂了!我就是这样练出来的,现在工作了,也没时间和精力去练了,不过坚持做俯卧撑是最适合男人的运动!臂,胸,腹,腰,臀,腿,均可参与锻炼,前提是腰姿势一定要标准!!
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