我14岁 肺活量100 怎么快速提高、

我14岁 肺活量100 怎么快速提高、

快速提高肺活量：深呼吸 。可以增加肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。
　　吸气，深深吸了一口气 。约80％-85％的容量，给身体放松的空间。不想来填补你的肺部满负荷生产，如果这意味着你的肌肉收紧了，不舒服。
　　溅水在脸上 。做到这一点，当屏住呼吸。科学家已经想通了，在脸上泼水加速的心动过缓或放缓的心脏速率，或哺乳动物的潜水反射的第一阶段。
　　放松肌肉，屏住呼吸 。尝试冥想，或闭上眼睛。花费更少的能源，时间越长，身体将能够保持它的气息。
　　慢慢呼气，重复3-4次 。不要让空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地，源源不断。一旦你实行一次重复，比从年初开始做整个演习。
　　体育锻炼，增加肺活量。在水中 。行使水将添加元素的阻力训练。身体会加班提供足够的氧气进入血液，使一个很好的肺锻炼。

选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

游泳，长跑，跳绳

早起跑步吧，有益的

肺活量100？？？？太夸张了。放个屁都能到500+。。。1000都是有病了 ，快速提高的方法就是多进行能够快速提高肺活量的运动训练 ，如游泳、自行车等

医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。 1.坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 2.坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。 3.坚持参加适当的体力活动 根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。 4.坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。 5.防止烟雾损害肺部 居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟