我们的身体的生长.发育都需要哪些营养
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解决时间 2021-02-22 00:03
- 提问者网友:辞取
- 2021-02-21 10:20
我们的身体的生长.发育都需要哪些营养
最佳答案
- 五星知识达人网友:躲不过心动
- 2021-02-21 10:43
人体生长发育共需要七大营养素,这是人体每天必须的营养素,需要每天从饮食里补充的。
1:蛋白质。鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物。
2:碳水化合物。也叫做糖类,大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类。
3:脂肪。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。另外肉类也是脂肪的最佳补充品。
4:维生素。顾名思义,维持人体生命的元素。所有食物中都含有各种各样的维生素。维生素有:维生素A、维生素B族大家庭,维生素C,维生素D,维生素K,维生素E等。
5:矿物质。这大家就有知道的了。钙。镁。锌。铜。锰。铁。铬。等等。
6:纤维素。有两种1水溶性纤维素,2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用;木质纤维素对大肠清理起重要作用。
7:水。水是生命之源。白开水为宜,掌握少量多次的原则。
首先,缺钙可以引起40多种症状:夜惊,失眠,骨质疏松,骨质增生,腿抽筋,牙齿,佝偻病等。
缺铁能引起贫血,免疫力低下等。
缺锌会引起食欲不振,头发黄,不长头发等。
硒,硒是极佳的抗癌物质,补充硒可以防癌,患癌的几率大大减少。
维生素A,有助于视力,预防近视,夜盲,促进荷尔蒙的正常分泌,维护人体所有粘膜组织。
维生素B群,极佳的神经平衡作用,参与人体所有的新陈代谢。又是很好的酵素。维护心脏的正常工作,预防和治疗各种口腔疾病,缓解压力。可以这样说,所有疾病都与缺乏维生素B群有密不可分的关系。
维生素C,细胞还原剂。抗氧化,抗自由基,保护和恢复被氧化的细胞正常。增强免疫力。美白。
维生素E,被称作生育酚,每一个细胞都离不开维生素E,强力抗氧化,维护细胞正常。能够很好的预防和治疗心脑血管疾病、糖尿病、不孕不育、生殖系统疾病等,有细胞的“卫护神”之称。
维生素D,增强钙的吸收,预防佝偻病。
除此之外,还有很多种,基本都是在体内能够合成,只要必须的营养素摄取充足,其他的就能够合成,想补充较全面那就是吃饭不挑食不偏食,均衡食物,营养才能充足。
祝你好运!
1:蛋白质。鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物。
2:碳水化合物。也叫做糖类,大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类。
3:脂肪。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。另外肉类也是脂肪的最佳补充品。
4:维生素。顾名思义,维持人体生命的元素。所有食物中都含有各种各样的维生素。维生素有:维生素A、维生素B族大家庭,维生素C,维生素D,维生素K,维生素E等。
5:矿物质。这大家就有知道的了。钙。镁。锌。铜。锰。铁。铬。等等。
6:纤维素。有两种1水溶性纤维素,2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用;木质纤维素对大肠清理起重要作用。
7:水。水是生命之源。白开水为宜,掌握少量多次的原则。
首先,缺钙可以引起40多种症状:夜惊,失眠,骨质疏松,骨质增生,腿抽筋,牙齿,佝偻病等。
缺铁能引起贫血,免疫力低下等。
缺锌会引起食欲不振,头发黄,不长头发等。
硒,硒是极佳的抗癌物质,补充硒可以防癌,患癌的几率大大减少。
维生素A,有助于视力,预防近视,夜盲,促进荷尔蒙的正常分泌,维护人体所有粘膜组织。
维生素B群,极佳的神经平衡作用,参与人体所有的新陈代谢。又是很好的酵素。维护心脏的正常工作,预防和治疗各种口腔疾病,缓解压力。可以这样说,所有疾病都与缺乏维生素B群有密不可分的关系。
维生素C,细胞还原剂。抗氧化,抗自由基,保护和恢复被氧化的细胞正常。增强免疫力。美白。
维生素E,被称作生育酚,每一个细胞都离不开维生素E,强力抗氧化,维护细胞正常。能够很好的预防和治疗心脑血管疾病、糖尿病、不孕不育、生殖系统疾病等,有细胞的“卫护神”之称。
维生素D,增强钙的吸收,预防佝偻病。
除此之外,还有很多种,基本都是在体内能够合成,只要必须的营养素摄取充足,其他的就能够合成,想补充较全面那就是吃饭不挑食不偏食,均衡食物,营养才能充足。
祝你好运!
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- 1楼网友:雾月
- 2021-02-21 11:28
体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素d缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素a缺乏会使骨变短变厚,维生素c缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局(fda)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素a、维生素c、维生素d、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。
维生素d是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素d。
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