我是一名体育生，春节前我铅球成绩五公斤是11米，过完春节来后，我五公斤下降到九米多！怎么推也不会远...

我是一名体育生，春节前我铅球成绩五公斤是11米，过完春节来后，我五公斤下降到九米多！怎么推也不会远，动作也还行！那位经验丰富的前辈或体育老师能告诉我这是怎么了？怎么能改变这种状况！快统考了，我很着急！

有计划的做卧推练习，增加肌肉力量，如果投掷铅球的时候感觉动作不正确就先别练习，不要一味的只求量而忽略了质。再一个就拨指练习，增加手指的力量，不容忽视的就是最后铅球出手时身体向前上方挺…

吃胖了把？

恩！你身体条件不错！有了好的身体条件，这是第一步，第二就要求有差不多的文化课成绩了。这是你第二个选择，第一个你可以报考特招。不过有坚实的文化课基础是非常有必要的！我现在是华侨大学的，我也是体育生，我清楚文化课对于体育的重要性！

继续锻炼、练习，身体健康也要跟上。

学会正确的用力顺序，提高出手初速度 　　原地推铅球的重点技术就是最后用力技术，良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，提高出手初速度。正确的最后用力顺序可概括为八字要领：“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”。是自下而上的用力顺序。“蹬、转、送”是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。 我们在教学过程中可采用： 　　第一，原地“蹬、转、送”练习，让学生体会下肢的用力顺序。完成蹬地转右腿，推送右髋向投掷方向推送的练习。 　　要求：右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。 第二，原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习，让学生体会完整的最后用力顺序。

很简单，这属于泛化阶段，就是动作整合过程有点问题。小球多练习技术吧，巩固一下，几天就恢复了。