怎样才能改掉晚上睡不着 早上起不来的毛病呢

怎样才能改掉晚上睡不着 早上起不来的毛病呢

1.首先你是需要有人生目标的! 这个听起来很俗但是问题所在之根本！
当每个人有一颗为目标而狂热奋斗的心时，你就会有所行动，首先问一下你自己你将要成为一个什么样的人，就这样随着时间的流逝而老去吗？当然不是了！所以第一步你要养成良好的生活习惯!
2.我建议安排好自己的时间和生活，叫醒你每颗沉睡的细胞让它们和你一起早睡早起！生物钟是可以调节的哦！我相信你是一个有梦想并付诸行动的人，那么相信自己！克制懒惰！为目标早睡早起！
3.如果你就是坚持不了就切忌要做到白天坚决不睡觉，不要在有床的地方活动，可以出去运动，找点事情做，每天都给自己安排一些事情并尽最大能力赶白天做完。
4.晚上在7点之前必须吃完晚饭！晚饭之后一定出去散步，不能躺下！这样在10点之前要洗漱最好洗个热水脚!
5.疲惫一天的你在10点半想不睡都不行!切忌要定闹钟或者安排好明天的所有行程！
相信你坚持一个礼拜就差不多了!
生命在于运动叫醒自己每颗懒惰的细胞！奋斗！你一定行

简单,每天下午疯一下午就行了

早睡早起

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠。睡前调个闹钟会提醒自己起来。