110跨栏速成？

我是高二的学生 想训练跨栏来考高水平 高人指点能否成功 本人身高180

这个嘛

你得每天拉拉大腿的肌肉咯

坚持你的信念每天锻炼

从小的跨栏开始咯

跨栏是一项综合要求比较高的体育项目。。

首先是起跑。。它相比较一般类短跑项目起跑时上身抬起的时间较早。。

然后是栏间步伐。。一般都是3步攻栏。。栏间节奏比较难掌握。。

如果LZ有比较好的身体素质和身体协调能力。。相信是可以练成的。。

建议楼主制定一个比较系统的练习计划。。把时间合理分配。。

循序渐进。。可以从原地的单侧腿过栏开始。。掌握了跨栏退的摆动技术。。养成好的习惯。。

然后练习攻栏腿。。而且要注意身体姿势。。重心不要高。。

想到的就这么多啦。。希望对你有帮助。。

首先要有很好的起跑 起跑的时候节奏也是很重要的 起跑抢的过猛容易把栏间的节奏弄乱 其次是要有良好的栏间节奏 最后要有超强的爆发力 也就是所以个人的能力 和良好的身体协调性。体育这个东西不是一朝一夕练成的。需要长久的训练。

你得每天拉拉大腿的肌肉咯

坚持你的信念每天锻炼

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