如何学会睡午觉？

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解决时间 2021-04-13 18:47

平时工作很累，中午想睡午觉保养精神，可我怎么也睡不着，精神也不好，如何学会培养睡午觉的习惯？

最佳答案

健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。

有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。

“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。

——海天教育竭诚为您服务

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建议躺下后，闭目养神，很快就可入睡了

夜间睡觉要控制，早起床

躺在床上，听听歌，自然就睡着了！要用心去睡！试试吧！有效！因为我就是这样搞的，打个比方，我睡觉时听的是第一首歌，当我醒时，已经是第十首了，之间的八首根本没听到，因为我睡着了哈！~~

中午想午觉，可以拿本书看着，自然就能睡！

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