菜心有营养吗？

菜心有营养吗？

菜心品质柔嫩，风味可口，营养丰富。每千克可食用部分含蛋白质13～16克、脂肪1～3克、碳水化合物22～42克，还含有钙410～1350毫克、磷270毫克、铁13毫克。胡萝卜素1～13．6毫克、核黄素0．3～1毫克、尼克酸3～8毫克、维生素C790毫克。
　　菜心可炒食。煮汤及加工出口。主要出口港、澳及欧美等地。
　　盐水菜心
　　【原料】：菜心500克。
　　【辅料】：油1汤匙、盐1汤匙）、生姜1大块。
　　【做法】：
　　1、菜心清洗干净，在水里泡半个小时；
　　2、生姜切成姜丝；
　　3、热油锅，爆香姜丝，放盐进去炒几下；
　　4、倒进适量的清水，没过菜心，大火煮开后放进菜心，
　　5、盖上锅盖，大火煮至水开，揭开锅盖，继续煮5分钟，
　　6、把菜心连部分煮菜的水一起装碟即可

有

大白菜又称结球白菜、黄芽菜,古称菘菜，属十字花科。起源于我国，是我国特产之一，当代以山东、京津、河北等地的产品最著名。大白菜为高产蔬菜，一般亩产7000～15000公斤，因此能以低廉的价格大量供应。大白菜营养丰富，柔嫩适口，品质佳，耐贮存，我国南北方都有大白菜栽培,特别是北方栽培量很大。大白菜是秋季生产、冬季上市最主要的蔬菜种类,因此大白菜有“菜中之王”的美称。
随着科技的不断发展，彩色“大白菜”已在陕西培育成功，并正在着手大面积推广生产。这种呈鲜黄色或橙黄色的大白菜不仅外观漂亮，而且质地脆嫩，口感极佳,营养价值远远高出传统大白菜。总胡萝卜素含量比普通大白菜要高出约5倍，维生素C含量也要较普通大白菜高出约60%。在人们对食品要求越来越高的今天，它必将比传统的大白菜更受老百姓的青睐。