怎样才能通过运动健康的减肥

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-10-05 09:46

提问者网友：夢醒日落
2021-10-04 23:49

怎样才能通过运动健康的减肥

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-10-04 23:57

你好，肥胖主要是由于营养过剩，同时又缺乏运动，导致国道的脂肪在身体囤积引起的，建议在饮食方面改善，饮食宜清淡为主，少吃油腻大，高热量的食物，适当运动，就可以达到减肥的目的！

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1楼网友：你可爱的野爹
2021-10-05 01:05

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力

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