减肥中午吃多了怎么办

减肥中午吃多了怎么办

问题一：减肥期间，中午吃多了，怎么补救哇～ 我看还是多做运动
比如说跳绳了
跳绳对减肥蛮有帮助的
还有要注意饮食，少吃一些油油的东西和油炸的
多吃水果（如苹果、香蕉啊）
嘿嘿，晚上嘛，能不吃就最好不要吃了。
特别是上床的前几个小时。
还有吃饭后的半个小时不要坐着哦，要不然也要胖的啦，最好是站着问题二：我在减肥今天中午突然吃多了怎么办 以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！问题三：我在减肥。可是今天中午吃多了，怎么办？ 没事，减肥也得吃饭啊，而且要早吃好、午吃饱、晚吃少，所以才一顿午饭吃多了是没关系的，不要担心，心态很重要问题四：减肥期间中午一不小心吃多了这样能补救吗 对自己下手太狠了点。。。问题五：减肥期间中午吃太多了怎么办 可以的，一不小心吃多了，只要接下来保持原来良好的饮食习惯和运动，这一餐并不会影响减肥。减肥是一个持之以恒的过程，不能暴饮暴食，容易伤胃。问题六：我一直坚持在减肥,可是今天中午吃撑了怎么办 哪些食物饱腹又瘦身
很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材。
玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带
玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
热量低有饱腹感的减肥食物
燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。
热量低有饱腹感的减肥食物
洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。
洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。
热量低有饱腹感的减肥食物
胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望
胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。
热量低有饱腹感的减肥食物
西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。
热量低有饱腹感的减肥食物
鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏才可进行烹调。可以把鱿鱼切块，时尚搭配各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油少盐。
热量低有饱腹感的减肥食物
海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从......余下全文>>问题七：减肥中，中午吃的有点多了.怎么补救 我看还是多做运动
比如说跳绳了
跳绳对减肥蛮有帮助的
还有要注意饮食，少吃一些油油的东西和油炸的
多吃水果（如苹果、香蕉啊）
嘿嘿，晚上嘛，能不吃就最好不要吃了。
特别是上床的前几个小时。
还有吃饭后的半个小时不要坐着哦，要不然也要胖的啦，最好是站着问题八：减肥期间，中午吃的很少，很饿怎么办 现在你已经饿了一段时间 接下来你吃什么都会完全吸收 所以建议你先正规饮食 然后如下：
建礌你最好省掉晚饭 饿了就睡觉 午饭一定要吃 还有 吃零食干嘛要吃杏仁啊.........
吃苹果还差不多 苹果给你提供的热能还不如你消化它用的多
置于午餐 有几种东西能吸脂 你可以查查看 我现在只记得的茄子和冻豆腐 尽量吃煮和蒸的食物
肉类要吃白肉 还有吃饭不能吃太快
油炸的东西 还有面包 不许吃
还有一种螺旋藻叫钻石啥的 TB上有 早餐前吃两个 平时三餐照常吃 食量自动减一半 如果你急于减肥的话.......我本身属于既吃不胖也不锻炼那种 曾经脑残为科学献身实验药效尝试过这个 不会觉得饿 但是有时候会晕 差点从楼梯上摔下来......
如果你本身就不锻炼的话 建议你一点点开始运动 别一下子打了鸡血似的跑个几公里 可以先到泳池里走一走
运动注意补水 运动之后饿了也别吃东西 看几集连续剧然后睡觉去
以上，通过自体实验和观察并实验宿舍同学得来问题九：中午吃撑了怎么办减肥 一小时后开走40分钟以上，让身体出汗，有发热感为止问题十：我在节食减肥，今天中午吃多了一些，怕明天发胖啊！怎么补救！！！！！！！！！ 只有一餐,不会啦,但你节食过程中,吸收率会大增,是有可能会复胖,但这有助你恢复健康,别节食了,是会瘦,但也极容易复胖的,脂肪细胞是有记忆力的,身体也会因为你的节食而变得吸收力更强,节食其实只是一时的满足,但长期会更惨
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥,绝食减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康
记得,知道,没有做到,你就得不到
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

你的回答很对