缓解体力疲劳吃什么好
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解决时间 2021-03-02 16:34
- 提问者网友:我一贱你就笑
- 2021-03-01 17:44
缓解体力疲劳吃什么好
最佳答案
- 五星知识达人网友:傲气稳了全场
- 2021-03-01 17:50
一、睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的最好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。每天应有8一9小时的睡 眠。
二、温水浴,可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟,勿超过20分钟。
三、 按摩 ,做一次全身的按摩对紧张情绪的释放效果也很好.
四、 营养 ,糖、维生素C、维生素B、水等,均应得到足够的补充 ,多食绿色带叶蔬菜,甜瓜·草莓·石榴·猕猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果·500克蔬菜 。
五、药物 为了尽快消除疲劳,可适当应用一些药物或者保健食品。如中药黄茂、 对五加、参三七等,都有调整中枢神经系统功能,扩张冠状动脉,补气壮筋等作用,对消除疲劳有一定效果。另外可以喝三勒浆抗疲劳液,可以补充身体所需的营养物质,通过身体调节去除疲劳因子,达到消除疲劳的效果。
六、心理恢复 是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的,气功、意念、放松练习等都属于此类。
二、温水浴,可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟,勿超过20分钟。
三、 按摩 ,做一次全身的按摩对紧张情绪的释放效果也很好.
四、 营养 ,糖、维生素C、维生素B、水等,均应得到足够的补充 ,多食绿色带叶蔬菜,甜瓜·草莓·石榴·猕猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果·500克蔬菜 。
五、药物 为了尽快消除疲劳,可适当应用一些药物或者保健食品。如中药黄茂、 对五加、参三七等,都有调整中枢神经系统功能,扩张冠状动脉,补气壮筋等作用,对消除疲劳有一定效果。另外可以喝三勒浆抗疲劳液,可以补充身体所需的营养物质,通过身体调节去除疲劳因子,达到消除疲劳的效果。
六、心理恢复 是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的,气功、意念、放松练习等都属于此类。
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