中考引体向上该怎么练习？

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解决时间 2021-05-09 17:56

提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
2021-05-09 08:38

据说我们学校中考体育的考核要严格起来了，我打算练引体向上试试，请问要怎么练习？我现在估计差不多只能标准的做4，5个

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五星知识达人网友：神鬼未生
2021-05-09 09:31

初中生啊恩不错有决心没有啊？通常计划好定但执行力度是一个问题啊好吧体能训练分好几种耐力训练和爆发力训练都不能少的慢跑用来活动身体最少也要2000米吧恩歇歇压压腿什么的（减少受伤几率我只能这么说毕竟运动会带来伤痛呵呵还是祝你健康啊）用一个星期作为周期吧重复进行不是每天都要跑相同的距离那样会很无聊的要结合起来先跑短的200m x6(星期1）再来长的1000m x3（星期2）接着练练身体协调性做点肢体动作练习当作是调整休息了（星期三）再来短的150 200 之类的（4）再长的 600 800之类（5）再来调整练习（6）星期天就休息好了这样重复不知道你有时间没有不过一个月就应该有效果吧
呵呵祝你体能越来越好我以前还是学校校队的 O(∩_∩)O哈哈~ 慢慢练吧。。。。猪你成功

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1楼网友：琴狂剑也妄
2021-05-09 11:47

中考不会太严格,所以能做的象样就成了.没必要刻苦练这个.毕竟还是学习为主.

2楼网友：大漠
2021-05-09 11:00

每天做二十或以上个俯卧撑，多跑跑也可以！

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