近来总是腰酸背痛而且脚还经常抽筋、大腿也经常感觉很累,不知道这是什么情况呢?很多人都说是缺钙了,如果是缺钙,应该吃什么东西会比较
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-10-20 03:13
- 提问者网友:鼻尖触碰
- 2021-10-20 00:11
近来总是腰酸背痛而且脚还经常抽筋、大腿也经常感觉很累,不知道这是什么情况呢?很多人都说是缺钙了,如果是缺钙,应该吃什么东西会比较
最佳答案
- 五星知识达人网友:詩光轨車
- 2021-10-20 00:34
建议看医生.正确、有效的补钙方式。有人会说,钙片里都是钙,补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙(碳酸钙)或有机钙(葡萄糖酸钙)等,这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。乳钙的吸收率可高达40%,而一些有机钙的吸收率只有20%左右。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几,但对肠胃刺激较大,尤其不适合肠胃功能本来就比较虚弱的中老年人。因此,通过含钙量高的食物,如富含乳钙的配方奶粉等,是补钙最好的选择。 再次,钙的吸收需要维生素D3的帮忙,否则钙只会在体内“匆匆地来,匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积,并减少流失。因此,强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。 呵护骨骼,就选择骨骼喜欢的食物吧,优质的牛奶、豆类、配方合理的奶粉都会让骨骼有更好的胃口。(
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