晚上吃完饭过会 就开始在房间 做俯卧撑 练哑铃 这些 做好的时候 吃鸡蛋喝牛奶 好吗 我很高很瘦 很自卑

晚上吃完饭过会 就开始在房间 做俯卧撑 练哑铃 这些 做好的时候 吃鸡蛋喝牛奶 好吗 我很高很瘦 很自卑

穿衣服就架起来了，很好看，让人看起来比较壮最好饭后一小时后开始做这些锻炼，保护胃。练完之后吃鸡蛋和牛奶不错，上举，前举和俯身侧举，这样让三角肌变得厚实一些，再用哑铃练习手臂的话，效果不错。因为你瘦，所以每周也最好用1-2次的时间锻炼一下肩膀，就是三角肌，多练习哑铃的侧举。
练完俯卧撑，对肌肉成长也有好处，如果白天也能多吃点儿高蛋白的食物也很好

廋就自卑了？？我也很廋，但我不自卑，因为我娶了个很丰满的老婆，很是互补啊！！！嘿嘿！

廋就自卑了？？我也很廋，但我不自卑，因为我娶了个很丰满的老婆，很是互补啊！！！嘿嘿！ 追问关我P事 不解决问题还嘲笑肩膀，就是三角肌，多练习哑铃的侧举，上举，前举和俯身侧举，这样让三角肌变得厚实一些，穿衣服就架起来了，很好看，让人看起来比较壮。 回答者：

吃晚饭不要立刻运动，应该休息1个小时以上。俯卧撑，仰卧起坐，每天坚持做。你也可以练习跑步，增加耐力 再看看别人怎么说的。