关于长跑，长跑达人进

我是有点想减肥的意思。但是最主要 还是因为我满喜欢跑的。

想问下 我打算买双跑步鞋。 女的长跑用的

什么牌子比较好？

然后就是。 冬天 可以跑吗。 一天几圈会影响健康？

跑的时候穿什么。。难道羽绒服？

现在的品牌鞋质量都不错的，“龙牌”跑鞋是老牌子了，经济又耐穿，可能就是样子没有其他品牌时髦。冬天是可以跑的，一年四季都可以的。建议你刚开始穿的比平时少一点，因为刚开始你的运动量不会很大，不太容易出汗；时间久了，身体的耐寒力增强了，再逐步减少穿着；最初一天跑400米左右就可以了（根据自己的身体适应能力而定），以后陆续增加圈数。注意呼吸及速度，防止“岔气”的发生；最好在天亮后或傍晚前跑步，这时的空气质量较好（如果有条件中午更好些）。