为何越想睡越睡不着？

为何越想睡越睡不着？

有些失眠者，越是不能人睡时越试图使自己睡着，结果是越接近睡眠时越显得兴奋或焦虑并形成恶性循环。这种越想睡越睡不 着的情况，是什么原因造成的呢？专家指出，失眠者因为对睡眠困 难的忧虑和苦恼形成了大脑意识领域的持续兴奋中心，压抑了睡眠的生理周期，导致本该入睡的时候，却难以平静下来，一点睡意也 没有。而白天，却人困马乏、精神不振、效率低下，有的还出现头 晕头痛、心慌胸闷、肠胃不适、身体异样感觉等。更加重了他们对失眠的恐惧。其实是得了一种因害怕失眠而失眠的恐惧症。这些就 是越想睡越睡不着的原因。要解决这种失眠问题：首先，必须摆脱对失眠的恐惧。不防换一种想法：失眠就失眠，难受就难受，做到不在意这些，只要躺在床上，放松休息一会儿就足够了。如果这种思维得以强化，固定下来，就成为治疗 心因性失眠的良方。其次，要养成良好的睡眠卫生习惯。如按 时上床，有睡意再上床，提高睡眠效率，不在床上工作和思考问 题，睡前不做剧烈运动，及时宣泄不良情绪，松弛身心，创造舒适、安静的就寝环境等。最后，在专业医生指导下进行系统治疗等。包括心理治疗和药物治疗。