怎么样克服由于紧张而引起的神经痉挛！

我都问了N次了，竟然都没有人懂，中国人啊！

在知道的前提下遇到自己容易紧张的人和事之前先深呼吸，在心理上做下准备，为自己打下气，“我能做好的”。这样做可以使你树立做好这件事的决心，只要你想着能做好就一定能做好。最开始几次可能都会遇到一些小意外，这时你要在心里想：“没什么，以前我的表现还不如现在呢”。就这样可以经常尝试下找容易引起自己紧张的人和事来锻炼，多试过几次，直到有一天你会突然发现，你在面对这些人和事的时候不紧张了，你就成功了。只要你照做了，对你能有帮助。

引起肌肉痉挛常见的原因： 1. 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变， 此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺 肌肉痉挛。 2.电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气 候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水 和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌 肉兴奋造成抽筋。 3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷 水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增 高所致。 处理方法： 1.发生抽筋时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉 产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理。 2.发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛 的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处 理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉伤。 3.腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌， 还可以进行腹部的热敷及按摩。 4.小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双 手握住脚用力向上牵引即可。 5.游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气， 仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用 没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方 向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上 ，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向 岸边。 肌肉痉挛的预防： 1.要加强身体的锻鍊，提高本身之健康状况及身体 素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情 况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈 运动。 2.运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易 发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行 紧张用力的动作或剧烈的运动。 3.在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电 解质，身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动。 游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动。使全 身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的 时间不宜过长。 4.预防胜於治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心 处理，运动时更不可以勉强。

心中气血虚损所致， 龙眼肉30克 熟枣仁15克 茯苓10克 生龙骨15克 生牡蛎15克 生赭石15克 清半夏10克 3付 水煎服 日三次

哈哈，没有详细的交谈呀。良好的心理素质很重要。