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上夜班对健美的效果影响大不大?应该怎么调整

答案:1  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-07-22 05:05
我一个星期会上到2个夜班,应该怎么调整运动量,或者说该注意些什么,避免运动效果减弱
最佳答案
想要肌肉最大限度的增长,必须要有充足的营养和睡眠,如果你每个星期都有夜班,而且不能睡觉的话,建议你在夜班前就不要去练了,安排成休息日,以保证训练的效果。
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