赖赖更健康??

你是不是慢性疲劳 就是懒懒不想动

缓解你身心的疲惫

　　如果你在生活的压力中感觉心神烦乱、无精打采或者晚上噩梦连天，白天却对生活的一切提不起兴趣，甚至觉得绝望、恐惧、身心疲惫得几乎崩溃，或者在压力下心神扭曲有些不正常，说明你现在 非常需要用一种去除你身心疲惫的方法。 用一下安神调心法吧，它可以帮助你缓解目前的痛苦的状况！ 首先你要在家里找一个安静、幽雅、舒适的地方。光线不要太强，最好是在书房或者大厅的地毯上，如果你有香薰炉，可以先在调心之前燃一束干香花，或者是滴一些香薰油点燃后，让屋中呈现一 种祥和、香馨的境界.然后你可以端坐在垫子上，如果你的腿脚柔软，可以用双盘的姿势，即把你的左脚从右小腿下面放在右大腿上，再把右脚放在左大腿的上面。使双脚同时脚心朝上。如果你觉得有些不习惯，你可以随便地把腿一 盘端坐在地上，只要你觉得舒适自在的便成。把双手同时分别放在你的两个大腿上， 使你的双手同时掌心朝上，也可以将你的右手叠放在左手上面，同时将双手贴近你的小腹。注意头和身体同时保持端正，让头顶和你丹田的重心成一条直线，不要含胸，但也不要过于仰头，慢慢地轻闭你的双眼，先开口呼出身体中的废气，再把舌头抵住上 腭，轻轻深吸气3--7次。使自己的身心慢慢的沉浸在象水一样的清凉温暖的世界。这时你可以开始 静静地保持这种状态， 让它补充、治疗你的身心……