一周上几节私教课比较好，本人女1米66,58KG。臀腿部线条很不好，求助~

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-31 02:01

提问者网友：人生佛魔见
2021-01-30 18:31

最佳答案

五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-01-30 19:14

你好
我是健身教练很高兴回答你的提问

关于私教课程频率的问题你1.66米的身高 58公斤显然是超重一些的

女性标准身材估算公式
体重=（身高-100）X 0.81
标准体重 53公斤

所以第一个目标就是减肥体重先要下去 5公斤的目标需要在6周左右完成

其次，臀部线条不好那就需要局部做塑形这个就要看你现在的状况了你没发照片我也不知道你目前的体型

总的来说 3个月左右的训练基本可以改善你的体型达到目标
训练频率我认为前6周一周保持3次后6周一周四次比较适合你

希望我的回答可以帮得到你追问教练你好，我之前体重一直是55-58KG，节食减肥到50KG，后反弹到55KG，20天前在健身房办了卡，自己每天跑步大概40分钟以上，偶尔配合上瑜伽课和动感单车，20天后变成了58KG，就是长胖了，昨天买了一个教练30节课，他说我自己的锻炼方法是错误的，既然已经买了所以选择相信他，他让我每周上4节课，我觉得有点累，上体验课的时候，可能我没有什么肌肉所以很吃力，请问平时不上课的时间可以做一些什么运动以降低体重？不想再节食了。追答教练 qq ⑤①①③⑥⑤0⑧⑥

我们这里聊

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1楼网友：千杯敬自由
2021-01-30 20:15

3节比较合适，加油啊，谢谢...追问请问，每周的三节课内容不应该是一样的吧？我每周不上课的时间应该做什么运动好呢？追答每节课最好做不一样的运动：不上课的时间可以做一些户外运动比如慢跑，慢跑对臀部线条塑造有很好的效果...谢谢

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