背部增肌先练宽度还是厚度
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-05 06:59
- 提问者网友：浩歌待明月
- 2021-02-04 13:11
背部增肌先练宽度还是厚度
最佳答案
- 五星知识达人网友：有你哪都是故乡
- 2021-02-04 13:49
不知道你怎么能单独练宽度练厚度，不是很明白你的意思。这九个动作练好了，背部肌肉杠杠的。
1.宽握引体向上 （Pull-up）2.横杠缆绳下拉3.杠铃划船（Bent-Over Row）4.杠铃硬拉 （Deadlift）5.哑铃硬拉6.坐姿划船（Seated Row）7.单臂哑铃划船（Single-Arm DB Row）8.杠铃反斜拉 （Reverse Row）9.弹力绳背拉 （Rubber Band Pull）饮食多注意吃蛋白质，然后背部是大肌群，两天练一次就可以了。练的太勤效果不好。
1.宽握引体向上 （Pull-up）2.横杠缆绳下拉3.杠铃划船（Bent-Over Row）4.杠铃硬拉 （Deadlift）5.哑铃硬拉6.坐姿划船（Seated Row）7.单臂哑铃划船（Single-Arm DB Row）8.杠铃反斜拉 （Reverse Row）9.弹力绳背拉 （Rubber Band Pull）饮食多注意吃蛋白质，然后背部是大肌群，两天练一次就可以了。练的太勤效果不好。
全部回答
- 1楼网友：长青诗
- 2021-02-04 14:31
我个人意见：你这样锻炼显得比较分散，不能使得肌肉结实，而且每天锻炼不同的部位，身体没有恢复期，效果未必好。
因此我建议：
第一，每周锻炼3次，隔天一次
第二，锻炼分组为：周一上半身‘周三下半身；周五综合，其他时间休息。
第三，你设置的锻炼组数还不错，可以坚持。
加油，只有坚持，锻炼才有效果！
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯