怎样养成一种好的习惯

详细解答

1.明确要培养的好习惯

找一个不被打扰的地方,用20分钟的时间列出你“不良习惯一览表”.接着再用20分钟,列出“好习惯一览表”.然后认真分析一下,哪些要改?打算如何改?哪些要培养?打算如何培养?

注意:这是第一步,一定要明确.如果你的看法越坚定,清楚,你的习惯培养或改正就有越大的力量.

2.潜意识输入法

这是很有威力的一个方法,我平时就有应用.我有时出差,需要比平时早起,比如6点钟起床,平时我是习惯于7点起床,6点是未必醒的.为了6点能准时起床,在晚上临睡的时候我就和自己的头脑说:“明天要6点起床”然后想了一下6点起床的情境,让自己头脑得到清楚地确认.这样我在第2天的6点就能准时起床啦!

你将自己想养成的习惯,输入自己的头脑,潜意识会提醒你去做.

3.视觉法

将要培养的习惯化成图案记于心中.贴墙,写于笔记本首页,放于垫玻璃的桌面等,就是为了增强视觉方法.我为了加强学员的习惯培养,我制作了一些卡片,图片,让他们放于自己方便看到的地方,去实行的人给我说,真的有效.

4.行动法

用行动,重复地行动.和自己说“我做得到”“我要去做!”

如果你能连续行动21天,你就会发现习惯已经基本培养起来了.

5.叫人帮助法

请人监督或向亲友许诺,也会有不错的效果.

运用上述方法,你就会渐渐养成成功者的习惯.