怎么样做俯卧撑

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-05-10 03:28

提问者网友：浮克旳回音
2021-05-09 22:09

我俯卧做不起来，是不是力量不够还是什么！谁教下

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-05-09 22:19

其实做俯卧撑很简单，双手撑地，手掌的间距要略宽于你的肩膀。不要放的太窄，窄的话那就是练肱二头肌了。腿跟腰不要太用力，只要能保持平衡就行，重心要在你的上半身，下去的时候吸气憋住，到双肘为90度的时候撑起，撑起的时候呼气。下去的时候速度要慢一点，撑起的时候速度略要快点。一定要有撑起的时候不是用手臂的力量，而是用胸去用力夹起的感觉。还有你一定要调整好呼吸。动作基本上就是这样，但撑起夹胸的动作时要自己在做的时候找感觉的。等你找到了那种感觉的话，练出来的效果就会事半功倍了，这是一个很好的练胸肌的运动。

全部回答

1楼网友：一把行者刀
2021-05-10 01:53

沒事，從少做起，等你習慣就可以加量，開始可以先做10個

2楼网友：廢物販賣機
2021-05-10 00:27

做俯卧撑我个人认为要的是腰力，臂力和腿力这几样，不是力不够是你没拿捏好力的方向多试几次今天不行明天再来第三天应该做得了了我当初练单手也是撑不起所以开始不用做到位只压下去一点过几天就可以好了祝你早日成功望睬纳

3楼网友：渡鹤影
2021-05-09 23:18

你要先练腹部和胳膊上的力量在俯卧撑。建议仰卧起坐和举哑铃。

4楼网友：走死在岁月里
2021-05-09 23:02

不会啊可能你姿势不对吧

5楼网友：执傲
2021-05-09 22:56

除了臂力还有腰部力量的原因

我也做不起来我一百九十斤

现在暑假天天闷在家不知道又重了多少

现在做瑜伽减肥有几个动作是锻炼腰腹的

现在我勉强能连续做十个了正规动作的

如果你不是很胖那就是腰腹要是胖的话就两个都有

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！