100米，200米跑步技巧及训练方法

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-04 01:36

提问者网友：咪咪
2021-05-03 03:07

我初1 1997年出生的。100米速度是13秒多 14秒不到一点，在班里算满快的了，但我希望能够更快一点，请求每天的训练方法以及跑步技巧。200米我前150米猛冲，但最后50米时会很累，并狂减速，希望也提供一个跑步技巧以及训练的方法。我现在每天蛙跳，高抬腿，拿个哑铃跑。希望给的训练方法是不影响长高的，影响长高的就算了吧。

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五星知识达人网友：英雄的欲望
2021-05-03 03:34

多涌动多健康

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1楼网友：愁杀梦里人
2021-05-03 08:21

主要是爆发力，（练发多跑400m ，一般跑3趟用自己最大速度，后休息几分钟，在跑两趟要咬紧牙，必要时可以狂叫）每天坚持，爆发力大增，爆发在350m——375m之间盛至更！！！还要采纳上面的一些方法，注重全程速度，心无杂念一口气冲到底。

2楼网友：孤独入客枕
2021-05-03 07:51

我也是运动员。我当然会先做好准备运动，以免拉伤扭伤：压腿，原地高抬腿....

然后试跑一下,(最最最先一定要适应场地).

接着上了跑道比赛,试试助跑器,调理正确的高度.调节一下呼吸以及心理.

起跑的时候,身体别那么快就抬高,会受阻力.

前100米的时候,如果耐力没那么好,就先中快速跑,

但别被拉下太远,一面追不上...

后100米的时候,爆发力要飚出来...

不要想太多...憋住一口气,冲向终点...

最后..冠军可能就是你了....

要是对你有启发的话,可以借鉴一下哦~

3楼网友：鱼芗
2021-05-03 06:33

其实你也不用那样

就每天起来少跑回就行了

4楼网友：酒者煙囻
2021-05-03 05:27

不会！这样下去，不会影响你的身高。

5楼网友：英雄的欲望
2021-05-03 04:33

训练自己的爆发力跑中动作技巧还有身体素质

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