为什么怎么吃体重也没升?

自小无病.感冒.发烧都很少.但是就是偏瘦.咱吃的也不比别人少.每顿都在三碗饭左右.

吃饭也比较按时.早上8-9点.中午12-1点多.晚上7点左右

睡觉时间比较晚.心情不好8.9点就睡了.心情好一般都在12点-凌晨1点

早上起来都会做俯卧撑一直做到不行.

很喝酒.一天一包烟.168cm 19岁 净体重才96斤

我比较喜欢坐.一坐就是7个小时以上

那位大哥帮我看下那个步骤出问题了

首先吸烟危害健康.建议你慢慢把烟戒掉或少抽.再就是你的运动量是够的.作息时间太不稳定.你要保持平和地心态.基本稳定的作息时间.早上6-7点起床.晚上9-10点半上床休息.再就是你可以适当多吃一些含脂肪高的食物.比如:猪脚炖花生.东坡肘子.红烧五花肉等等

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

牛奶加巧克力会让你胖点