为什么总是乱担心这担心那，每天很焦虑

为什么总是乱担心这担心那，每天很焦虑

总是担心，属于一种焦虑状态，可能是最近有一些特别需要担心的事，然后有了这个情绪，并有一定的蔓延。建议多与信任的人交流讨论，这样既有利于找到担心的深层原因并加以解决，同时，通则不痛，痛则不通，情绪表达出去就会缓解的。您还可以学习渐进式肌肉放松法，熟悉身体紧张和放松的感觉，在需要时让自己适度放松，也会帮到您。

（1）、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。
（2）、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
（3）、过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
（4）、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。追问有什么方式可以制止这种情况吗？转移注意力已经对我没多大用处了。

这种情况一般属于个人心理因素导致，另外也可见于焦虑症等导致，建议放松心情，不要紧张，可以看一下心理医生，也可以到精神科就诊检查，根据检查选择药物治疗。

除了手机的想法还有其他想法或困扰吗？建议找一个心理顾问聊聊，详细咨询一下，是什么情况，需要怎样地治疗。

1、多与身边的亲人朋友沟通，与身边的人保持良好的关系，他们不仅能使你的生活添加色彩，还能在你有困难的时候伸出援手。
2、培养自己的兴趣爱好，充实自己的业余生活，每天坚持锻炼，增强自身的抵抗力，不给任何疾病可乘之机。你可以养成散步、跑步、游泳、或是打太极的习惯，这样可以促进你的身心健康。
3、注意日常生活的点滴，学会享受现在的生活，并能从现在的生活中寻找自己的乐趣，发现生活魅力，总之，你要以欣赏的眼光看待这个世界，这样你眼中的世界会更加美好。
4、你要不断的学习新事物，学成后的感觉将会为您的生活增加色彩。