跑步的时候到底怎么喝水才好

跑步的时候到底怎么喝水才好

跑步不能在跑完的时候喝水，因为喉咙是干干的，还有呼吸会急促一点。等到把呼吸稍微缓解就能喝点水，不能一口气喝太多。跑步前最好喝点葡萄糖，比较有力气发威。切记：跑步前不能让肚子饱饱的，会有呕吐现象

跑步前1小时内，应该摄入1杯300毫升的水，保证在跑步前身体不缺水。 跑步时喝水的原则，就是不要等到口渴了再去喝水。若感觉到口渴，千万不能硬撑，应拿起水杯小口吸允几下。进行跑步这种出汗很多的运动，感到口渴了不喝水，身体会很容易进入运动脱水状态，这样你的身体也达不到较好的跑步效果。饮水切忌“牛饮”，补水应当小口、多次，半杯水分为5-6次喝完，主要以润湿口腔为主。 跑步后喝水怎么喝，跑步后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，可以等到心跳缓和一些，再间歇式地分多次喝水。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃，准备温开水即可。 长跑后（等于或大于1小时），可以补充含糖含盐的电解质运动饮料，以促进身体复原，保证接下来的状态。