减肥怎么减

减肥怎么减

减肥可通过药物减肥、饮食减肥、运动减肥等多种综合减肥方法减肥。

如何成功瘦下来？可以分享一下励志男神阿米尔·汗的成功经验。
①有动力才能减肥成功。他需要一个让自己减肥的动力——为了拍年轻父亲的戏份，死活也得让自己瘦回去。②用偶像的力量激励自己努力减肥。虽然阿米尔汗是一个明星，但他也有偶像，每次开始锻炼之前，他会看一会儿费德勒的比赛，阿米尔汗说偶像的专注、热情能在他去健身房之前，给他有力的鼓舞。③坚持科学锻炼。你可以在家减肥锻炼，不过专业健身房的器材设备会更有针对性。有条件的话，减脂增肌请在专业教练的帮助下进行。他们可以纠正你的动作，让你的运动更加有针对性和效率，更重要的是保护你不会受伤。④抛开减肥不力的失望，先练好今天的分量。肥胖面前人人平等。阿米尔汗减肥和吃瓜群众一样困难，都是累成狗不想动的节奏，相信减过肥、健过身的朋友们都遇到过瓶颈期，感觉自己明明已经很努力了，就是不见效。阿米尔汗的办法是抛开失望的念头，着眼当下，默默练习好今天的部分，就是胜利。⑤三分练七分吃，控制摄入的卡路里。健身减肥光埋头苦练是不够的，还要配合饮食。阿米尔汗请了营养师为他定制了低热量饮食计划，吃得非常健康。他自己平时也非常注重食物的卡路里，会测量食物的热量。然后会注意摄入一些碳水化合物和好的脂肪。不过提醒一下，如果没有自己的营养师为你的饮食专门负责，就不要过度节食，不如就本着“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的饮食法则，适当控制摄入卡路里， 随餐来一粒舒尔佳，让你在享受美食的同时，还能抑制脂肪的堆积。 阿米尔汗的经验是：如果你想保持身材，就摄入和自身消耗等量的卡路里；如果你想增肌，就摄入比平时多的卡路里；如果你想减重，就摄入比消耗少的卡路里，总之要做到吃多少热量心中有数。最后说一下， 阿米尔汗不是真的外星人，所以他减肥其实和吃瓜群众一样困难，但是他坚持下来了，他成功了。所以说减肥重在坚持，无论你通过什么方法，都要一直走下去。祝减肥成功！

我去年瘦了38

吃益生菌糖果

你好！控制饮食，加强运动，这是最健康的减肥方法。