秋季养生食疗吃什么,

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补充元素 维生素A、维生素C、胡萝卜素。 推荐食材 银耳 中医认为，白木耳味甘淡，性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，还能健脑防衰、滋养肌肤。 胡萝卜 胡萝卜富含胡萝卜素，可在人体转化成维生素A，能增强人体的免疫力，润肺，保护呼吸器官，预防哮喘发作，还能滋养肌肤。 山药的功效与作用 山药含有大量的黏液蛋白、维生素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。 梨 梨子富含维生素，可生津润肺、滋阴润燥。 百合的功效与作用 秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽，百合可润肺止咳、清心安神，十分适合秋季食用。 其他食材 莲藕、白萝卜、红枣的功效与作用、百合、山药、南瓜、羊肉、鱼类等。