如何减肥更健康？

如何减肥更健康？

要做到健康减肥首先就要从饮食下手，介绍适合秋季减肥的既健康又美味的减肥粥食谱。这几款粥都具有低卡、排毒通便等效果，常吃就能养出轻盈好身姿。 一、豆浆燕麦粥燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。二、玉米胡萝卜粥玉米里面也含有丰富的膳食纤维，搭配上营养十分全面的胡萝卜，这款瘦身粥的排毒和减肥效果会非常强大。把胡萝卜洗净，切成碎丁，然后和大米、玉米粒一同放入锅内，加入适量的清水大火熬煮，开锅之后再转成小火，等到香味扑鼻时就可一盛出享用了。经常食用对解决便秘非常的有帮助。

当初为了减肥，我也吃了不少苦的，用了很多的方法，就是不怎么减效果的后来朋友推荐我试试清卿轻腿腰纤，是苦瓜植物精华的，说没什么副作用，价格还可以自己也看了一下，感觉还行，就买了，坚持用了一个多月，体重竟然掉了13斤还不用节食，这回可没有再次白花钱了，我是在淘宝上买的。

健康的减肥方式肯定是运动，根据自己的情况选择合适的运动方式，制定健身计划，坚持锻炼，你会发现运动不光可以减肥，身体会更健康舒爽，我基本上每天都锻炼。效果很好。 生活上可以适量的饮用养生红酒，方便健康，比如比较有名的百利生养生红酒含有丰富维生素族群，特别是能促进体内糖代谢的维生素B1，以及能促进新陈代谢类黄酮和硫化物能够安全有效地促进新陈代谢，消除因运动不足或过食而积累的赘肉，减肥、除便秘，效果明显。还配有灵芝枸杞红花等中药，补养气血，补养肝肾，减肥的同时不致于身体的虚衰。

合理饮食，加上体育锻炼

合理饮食，加上锻炼，注意一定要忌口，这个很关键