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跑步后,身上流很多汗,这是在燃烧脂肪吗?

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解决时间 2021-11-27 20:10
跑步后,身上流很多汗,这是在燃烧脂肪吗?
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脂肪是在运动中在体内燃烧,以热量形式消耗掉的,脂肪并不是直接从皮肤流出来的!粘是因为皮肤盐分多,或皮肤不净,或长期不运动,甚至衣物不净也会主观上造成这种感觉。当内分泌正常,皮肤毛孔透气性好,体内盐分正常不过度,出汗后干了都是干干净净的,滑滑的,你的表现证明你的消化排泄好,体内没毒素之类,身体皮肤系统也好!这是好事!

关于燃烧脂肪的问题:一般慢跑和原地跑步,在40分钟之内消耗的只是身体热量,脂肪并未开始燃烧或刚开始燃烧,40分钟以后的运动才是燃烧脂肪!
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是人体在通过汗液散热
人体内预存的热能物质ATP(腺甘三磷酸,也就是人们习称的“气”)的能量通常只能维持15秒,在我们跑完100米后就全部用完,如果继续跑200米,那么后100米就必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。如果再继续400米或游泳100米,则完全利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,而乳酸是运动后引起肌肉疼痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,对减肥无益。如果我们在这15秒内加大运动量,或进行瞬间爆发性运动,则会伤害身体。

血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量,通常只能维持40秒,跑完400米后就全部用完。这个时候如果你停下脚步,那可就前功尽弃了,如果你坚持跑800米时,后面的400米,就进入有氧运动,你的体内就必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下,合成新的热能物质ATP来提供能量,而血糖由淀粉分解后供应,血脂肪酸由脂肪分解后供应,血氨基酸由蛋白质分解后供应,这整个过程需要氧气,也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP,供应后段运动所需的热量,这后段的运动就是“有氧运动”。所以,我们如果跑800米~1500米,游泳200米~400米,都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质,故此类运动的后段都是有氧运动。运动的前段大约5分钟先烧淀粉,运动持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应。但这并不意味可以不节食,即使一小时的有氧运动,只能烧掉食物里的淀粉和脂肪,而烧不到你体内原本积存的脂肪,对减肥仍然无益;只有节食后一小时的有氧运动才有机会烧到体内的脂肪。总之,节食后做有氧运动,有氧运动后节食,减肥才能奏效。
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