怎样克服害怕,恐惧```

我今年19岁,男,在07年之前我是个坚强,勇敢,自信,什么都不怕的男孩!\
我的样子长得比较小,性格也挺温顺的,一般不与人结怨,就初中时与人斗殴,头打破了眼睛都没眨以下.去年因为一个女孩,犯了点错误.之后毫无反击的被痛扁了一顿.身体上谈不上打击,但精神上连续的打击差点把我弄趴下了,当时的窝囊事就不细说了!正赶上美术联考,一股脑的压力让我都不敢抬头,朋友也不喜欢理!高考后就选择了远离家乡的地方读书!一年的时间许多东西都找回来了.但,对于那次打击的恐惧感还没消失,一旦与人有争端,虽然表面死撑下去,但是还是克服不了内心的恐惧,行动会表现的懦弱!我是个非常反感懦弱的人,一旦有这样的事情发生,我就非常的讨厌自己!有时特别想再被人痛扁一顿,甚至天天被别人扁,好让自己不在有这种恐惧.但这是不现实的.
现在那种天不怕地不怕的感觉一点也没有了,虽然表面很坚强,但一遇到事,那种恐惧感会把我变得懦弱!我特别讨厌自己垃圾的那一面!
希望各位有经验的朋友能聊一聊怎样才能克服这种恐惧!
希望能真心的谈谈.分数不是问题`~~

嗨~~心理医生!我只是一个刚出国留学1年的学生,心理医生说什么恐怕我都还听不懂!

不要要求自己是个天不怕地不怕的人，真正的现实中的人都有自己恐惧的一面（没张大的除外，因为他的生活还没有经历那种感觉，就象才出生的小孩没有经历吃奶是一样的），有这种恐惧不是什么丢人的事情，一个成熟的人应该学会如何面对现实中的问题和选择如何处理这些问题。遇到事情多想办法才是真正解决问题的办法。

……我之前也有过你这样的症状，高考后我自己选择了远离家乡的地方读书，但在大学的这几年里我学到了很多事，特别是朋友对我的支持。我想你是对自己的一种不信任，这种不信任自己的方式对自己造成了莫名的压力，我希望你能重新认识下自己，自己给自己上一课，把你自己的想法说出去，大声的说出去。我想那样会好些，这呮是我自己的观点而已

这是心理学行为治疗理论中所说的“泛化”现象，即由于某种特定刺激形成后，另外一些类似的刺激也会诱发同样的条件反应，新的刺激越接近原刺激，条件反应被诱发的可能性就越大。例如，某人曾被某种虫子咬伤，产生了对昆虫的恐惧，后来发展到害怕一切昆虫。这就是人们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。 恐惧症是极为常见的心理障碍。引起恐惧的直接原因因人而异，有的害怕高台、大桥，有的害怕蛇和蜘蛛；有的害怕独自站在广场中央；有的则害怕周围挤满了人，害怕当众站出来发言演说。恐惧症患者明白自己的恐惧是毫无理由的，然而，他们无法控制恐惧的爆发性发作。幸运的是，多数恐惧症是有“解药”的。 行为疗法 ：在心理医生的监护下，让病人有意识的去接触那些诱发恐惧之物。 认知疗法：医生不是让病人试图回避那些恐惧之物，而是让他们主动面对恐惧发作，帮助他们认识到自己的莫名恐惧是错误的。 药物疗法：在心理、行为疗疗法无效的情况下，在医生指导下服用一些抗焦虑，抗抑郁药物治疗严重的恐惧症，但停药后病情又会复发，所以结合特殊心理疗法就更理想了。

1、 改变你的思维方式 如果你总是说，“我害怕离婚后的生活，我不知道怎么付帐单”，那么换个思维方式去想这个问题。你可以这样去想，“付帐单，我还从来没付过，看来我倒是应该尝试一下，也许还挺好玩的”。那样，你会用更加积极的心态去面对你的未知的东西，而不仅仅是害怕。 2、 倾诉你的恐惧 寻找你的咨询顾问，或者你的亲朋好友，告诉你内心的恐惧。恐惧，如果独自幽闭在心，会随着时间的延长而累积为心理疾病。而且，倾诉本身，是缓解心理压力的一种有效方法。在你把恐惧的内容，伴随着话语的表达描述出来的同时，你也许会发现其实这并不可怕。 3、 学会反抗 如果你长期受到你丈夫对你的虐待，你害怕离婚的提出会让他对你采取报复的手段，那么你有必要学会反抗，学会说不。你需要学会保护自己，这一点我们会在其他的部分重点来讲，此处不做详谈了。 4、尽可能的设想所有的恐惧 把你能所想到的，可能会遇到的恐惧问题全都把它思考到，并且一一的把它记录在你的笔记本上。然后，在旁边列上你所能想到的解决方案。 比如，你可以列一个表： 你的害怕 你所想得到的解决方案 不能独自生活 多结交些朋友 怕没有工作 多努力地去找找看 …

恐惧来自你的内心，是心里对事和物的害怕。 要克服恐惧其实很简单，一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。来自轲奇的回答这样就不怕去面对了，面对一切需要保持平静的心态，最后祝你开心！

长期坚持想像，想像自己恐惧的事物，并在想像中把对事物的恐惧转化成愤怒，并想像自己打败了他，想像越逼真越好 电影《星球大战》中尤达大师训练绝地武士时说的： “首先控制你的恐惧，然后利用你的愤怒”