怎样改善我的短跑?

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-25 20:34

提问者网友：黑米和小志
2021-04-25 11:17

我是一名高中体育生.明年参加高考.我的专项为短跑.100米成绩在11"4左右. 但我的身体协调性很差.技术不好.尤其是跑时身体太紧张.并且前30米加速比较慢..也就是我的爆发力也比较差. 怎样才能改善自己的技术?提高成绩

最佳答案

五星知识达人网友：怙棘
2021-04-25 11:38

短跑的一个重要因素：氧的供给！你平时适当长跑一下，提高肺功能。二、锻炼时戴沙袋，梆腿上，练力量。三、蛙跳，压腿，每天一百次。蹲马步，每天半小时。练速度。四、你在跑的时候，把自己想成超人，你有能力成功，你不会失败，因为你是超人。心理挑控很重要。五、在起跑时，你的脑内要有起跑的画面，生猛，强悍，气势冲天，而且，你随着发令枪的一响，你的脑内要正好闪动一组起跑画面，你的身体猛冲。最后，祝你好运

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1楼网友：梦中风几里
2021-04-25 12:13

练专项前，先把素质搞好，没好的素质也就是没好的基础，所以没会跑的时候先别去想怎么飞哦

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