健身时如何防止拉伤？

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解决时间 2021-05-24 01:36

提问者网友：遮云壑
2021-05-23 15:56

健身时如何防止拉伤？

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2021-05-23 17:07

先来热身，然后感觉自己韧带拉开，就可以防止拉伤了

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1楼网友：刀戟声无边
2021-05-23 20:35

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象KFC 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康呢

2楼网友：酒醒三更
2021-05-23 19:44

在运动之前做充足都热身准备，让关节足够都润滑，韧带基本都拉开在进行运动，不然容易关节扭伤或者肌肉拉伤的！

3楼网友：刀戟声无边
2021-05-23 18:14

运动前先热身，可以慢走，也可以活动每个关节，等身体微微发热的时候，就可以运动了

4楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-05-23 17:33

要有正规的教练培训以后才能使用这些器械，初学者刚来时必须先做热身运动，使各个关节活动开来，才能使用这些器械，必须在教练指导下使用，而且不能操制过度，不要急于求成，慢慢来，每一种器械不是说你练得越多越好，有时甚至会肌肉、关节拉伤。

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