关于一字马、、

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-07-17 09:14

一字马可以在家自己练吗，我现在才开始连，可是两腿叉开（成八字形的时候）就很痛，请问自己在家练危险吗，一字马弄不好会伤到身体吗，一个新手刚开始连一字马要多久，多久才能连成一字马。

最佳答案

注意保护自己，安全保障不是问题的。

一字马比八字形的要容易些，当然要练好也不是一天两天的，如果你以前没练过的话，要练完至少3个星期以上。个人推荐最好是跑完步后再压腿，压腿的时间因人而异啦，本人推荐至少20分钟以上。还有就是不要因为疼痛而半途而废，要练好是需要持之以恒的。最后祝楼主成功练完~~

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练得时候注意保护还有练功适可而止过度的压榨会伤身的

练习的时间要按自己的身体情况而定

当然最重要的持之以恒练武不练功到老一场空

常练练就行了，时间可能比较长，痛说明你的韧带没伸开，要常练喽！最好不要在家里练，要在教练的指导下连

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