12岁的怎样才能打好篮球

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解决时间 2021-05-07 13:37

提问者网友：两耳就是菩提
2021-05-07 03:45

我是个12岁的青少年，很喜欢打篮球，现在也会打篮球，在同岁的朋友里，也算厉害。不过我还是想在增加点篮球技术我身高很矮刚1.52厘米。求求帮帮我

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五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-05-07 04:29

十二岁如果有对篮球的爱好先做基本公练习~~但要注意自己是发育期~~注意营养~~到时候身高要保证住

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1楼网友：执傲
2021-05-07 09:43

12岁啊，正式苦练基本功的时候呢，我12岁的时候只会去球场上玩，和别人比赛，乱投乱跑毫无章法，当然后来我很快明白这是不行的，我个人也就是进入初中后才开始真正练习打球的！那个时候我身高体重更倾向于中锋和大前锋，所以我个人练习倾向于大前锋的技术，比如中投和内线的假动作等等，当然这些都是后来，开始我只练基本功，我比较偏激，大多时间花在练习身体上了，打内线多了都知道身体才是王道，我现在身高181CM，穿鞋的话起码183吧，体重大概80公斤，比较喜欢内线靠打转身投篮的得分方式，投篮都是后头练的，开始我只练习腿部的力量，小腿是增加跳速的，大腿呢是增加弹跳高度的，所以我还特别查了NBA的训练方法进行训练，下面就告诉你我的方法！

锻炼大腿：首先找一个人帮助你，需要你先蹲下，然后找一个人给你身上放重物一直放到你站不起来，期间要一点一点的放，一点一点的试，然后再把这个重量减去百分之40，一百分之六十的重量来锻炼，做蹲起11到13个，按照我的经验最多13个你就绝对做不动了，如果还能做得了就说明这个重量是不够的！每天做六祖每组最多13个，时间分开做，不要太快，慢慢蹲下然后慢慢起来，才能得到锻炼的效果！

锻炼小腿：这个就比较简单了，找个楼梯脚尖站在楼梯上小腿肚子用力上下运动，慢慢上下运动做20个左右然后下来，做上下楼梯的动作反复做20次，每天做6到8组就可以了！

我想按照这个方法不管是后卫还是前锋都可以得到很大的效果，如果你在长高到180的话，扣篮不成问题！

2楼网友：你可爱的野爹
2021-05-07 08:25

十二岁～美好的同年，你先练运球，培养手感和球感，投球手型一定要标准，进不进没事，力量差了以后可以弥补。

3楼网友：从此江山别
2021-05-07 07:44

基本功是最重要的，没练好基本功什么技术都是空架子

4楼网友：十年萤火照君眠
2021-05-07 06:04

练好一点. 将基本功. 和. 射球手势. 和.. 控球 .之类的. 我相信你. 可以做到.

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