1000米长跑技巧、正确姿势!详细详细啊!!!
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-12-28 15:10
- 提问者网友:謫仙
- 2021-12-27 21:05
1000米长跑技巧、正确姿势!详细详细啊!!!
最佳答案
- 五星知识达人网友:春色三分
- 2022-01-22 03:11
三四步一呼吸,自己掌握速度,根据自己的节奏,别被让人给带走了。
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- 1楼网友:長槍戰八方
- 2022-01-22 06:48
长跑就在于练习。在跑的时候要注意一点:1.手的摆动幅度不宜太大,这样可以节省体力。2.跑得时候要维持一个频率,频率不能太慢,因为长跑中变速是十分损耗体力的。3.练习长跑是的距离一般是定在比赛距离的两倍。4.练习的时间不能太接近,一般隔天练习效果最佳。 附:刘翔的高中是这样训练长跑的: 准备活动2000米慢跑休息10分钟后是3000米测试,跑完测30秒脉搏 在休息10分钟,2000米测试,再测30秒脉搏 休息10分钟,1000米测试,再测30秒脉搏 经过段时间的训练统计脉搏的次数能看出提高了没有
- 2楼网友:轻熟杀无赦
- 2022-01-22 05:13
一般中长跑不需要太多的技巧,只要掌握好自己的节奏,把耐力提上去就可以了。
- 3楼网友:长青诗
- 2022-01-22 03:47
跑步均速是看脚的踏频,你和跑4分钟的跑下,看看是不是你的踏频慢了,好是没有的话就考虑你的跨步,你对比下跑4分多钟的,看看他们的跨步是不是比的大,跑步用鼻子或嘴呼吸都无所谓,不要刻意觉得这个能怎么要,你身体素质好,自然用鼻子就够了,要是和人家有差距那怎么舒服怎么来,同时用鼻子和嘴巴呼吸都行,跑步嘴干是正常的,重要的是开跑前自己现补充好水分,多喝几小口水就可以了,闭眼和不闭眼我觉得没啥区别,自己注意力集中就好,要想快速拉近他们之间的距离,那你得必须努力,推荐变速跑,用平时跑步最佳的速度热跑300米,开始冲刺200米,在降速平时承受的速度300米,在冲刺200米,这样下来,你的速度一定会有所提高的!不过很累的!看你自己坚持吧。除外想冲刺速度快的话,多摆动双臂,双臂的摆动会牵动胸肌和背部肌肉,平时可多做俯卧撑和拉引体向上没,只要有厚实的胸肌和背肌让你摆臂更加有力量感。自己体会吧!
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