低碳水化合物食物有哪些

低碳水化合物食物有哪些

其实除了和水以外，睡觉前吃任何东西都会增加体重，建议你尽量将在中午比晚上多吃一点，晚上睡前一个小时绝对不要吃东西，因为睡前吃东西，没有及时的消耗掉，都转化为脂肪储存起来了。实在饿得不行，可以生吃点蔬菜，黄瓜什么的，不要吃水果。可以喝点脱脂牛奶。如果你在南京的话，可以去江苏省人民医院康复医学科订立一个运动饮食处方。

含碳水化合物少的食物： 蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。 水果：葡萄、桃。 谷类：过量之白米。 甜食类：可可、巧克力、饼干。 饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。 碳水化合物食品：软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。 优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。