求易建联NBA的力量训练方法

答案:7 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-08-24 15:44

提问者网友：别再叽里呱啦
2021-08-23 23:04

易建联在去NBA之前很瘦为什么在NBA 3年里变化那么大变的很壮说明中国人只要有科学的训练合理的饮食也可以变的强谁知道他3年里的训练方法和饮食注不要粘贴的内容就要易本人的训练表

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-08-23 23:53

大腿：
    推举热身2组，每组20－15最大重量，然后3组，12－6最大重量
    负重上台阶，3组
    单腿推举 3组 8最大重量
    小腿：
    坐立小腿上举 3组 12最大重量
    仰卧小腿上举 3组 12最大重量
    直立小腿上举 3组 12最大重量
    胸肌
    卧推3组，6－12最大重量
    上斜卧推3组，6－12最大重量
    仰卧飞鸟3组，6－12最大重量
    背阔
    胶缆拉力训练3组，6－12最大重量
    杠铃划船3组，6－12最大重量
    硬拉3组，6－12最大重量
    二头
    杠铃弯举3组，6－12最大重量
    哑铃弯举3组，6－12最大重量
    三头
    三头训练器下压3组，6－12最大重量
    法图式卧推3组，6－12最大重量
    三角肌
    哑铃上举3组，6－12最大重量

一般的 NBA 的大牌都是这样训练的，，需要坚持才行..否则也是白搭的

全部回答

1楼网友：神也偏爱
2021-08-24 05:05

关键要看饮食和平时的锻炼

2楼网友：北方的南先生
2021-08-24 04:28

他努力的结果啊

3楼网友：思契十里
2021-08-24 03:12

请了美国专业的肌肉训练师。

4楼网友：何以畏孤独
2021-08-24 01:49

吃了很多肉

5楼网友：末日狂欢
2021-08-24 01:35

和其他运动员没什么去别！

6楼网友：有你哪都是故乡
2021-08-24 00:14

首先，必须健康饮食，第二易建联平常就喜欢做一些二头肌的力量训练，即以举一些专业的运动器材为主的，没有也样好条件的，我个人提倡你每晚睡前都做下俯卧撑，能增长睡眠有可提升肌肉，日头我提议你举哑铃，多吃鸡蛋！要坚持做！一段时间后你就能感受到效果！

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