我们班有个女生12,163,108斤，算胖吗？他要我帮她减肥，该怎么减肥啊

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下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好，它会增加你的热量。
3。要少吃盐，咸的东西吃得越多、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、热量负平衡。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5。
4、平衡膳食，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉、蔬菜和全麦面包、饮食要清淡，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

喝茶

很标准，不胖的。

你好！ 这还减什么哦，很好的体重。 希望对你有所帮助，望采纳。